Trening funkcjonalny/medyczny – powrót do aktywności

Zamknięte siłownie, kluby fitness, baseny i aquaparki. To jedna z decyzji rządu, podjętych parę miesięcy temu, wprowadzonych z powodu wzrostu zakażeń koronawirusem.

Dla wielu osób, które po zeszłorocznym, wiosennym lockdown’wie ledwie zdołały wrócić do jakiej takiej formy był to dość mocny cios. Brak możliwości podejmowania regularnego treningu, z wykorzystaniem infrastruktury siłowni, przekłada się na spadek formy, zmniejszenie intensywności treningowej, nie mówiąc już o motywacji do reżimu treningowego, który pikuje momentalnie w dół, kiedy musimy wymyślić sobie jakąś aktywność w domu.

Oczywiście nie będzie się to tyczyło wszystkich. Istnieją osoby, które zawsze i wszędzie znajdą rozwiązanie w trudnej sytuacji i zamienią siłownię na bieganie, lub jazdę na rowerze, a jak pada deszcz to nałożą kurtkę przeciwdeszczową i nawet to im nie przeszkodzi w podjęciu aktywności ruchowej.

Ale nie oszukujmy się. Niemożność pójścia na siłownię dla niektórych oznacza po prostu nie robienie nic. 

Mija rok pandemii, drzwi siłowni już, już za chwilę zostaną otwarte, a my jak się trzymamy? Jak forma? Jak kondycja? Czy jest jakaś alternatywa dla osób, które chciałyby wrócić do aktywności, ale obawiają się powrotu na siłownie?

Przychodnia Fizjopunkt oferuje Państwu różne formy powrotu do sprawności 🙂

Czym jest trening funkcjonalny?

Są to indywidualne zajęcia pod kontrolą fizjoterapeuty. Dostosowany do konkretnych potrzeb plan działania treningowego, uwzględniający możliwości i ograniczenia ćwiczącej osoby. Pozwala zwiększyć sprawność, kondycję, zredukować wagę i poprawić sylwetkę, a także zwiększyć masę mięśniową. Dedykowany dla każdego, niezależnie od wieku, czy poziomu wysportowania. Do ewidentnych zalet treningu funkcjonalnego należą:

• indywidualizacja celów treningowych
• elastyczny grafik zajęć
• kontrola techniki wykonywanych ćwiczeń
• większa motywacja do ćwiczeń, gdy ćwiczysz z kimś
• różne formy ćwiczeń, urozmaicenia i brak stagnacji sprawiają, że trening to nie tylko przykry obowiązek, ale moment w ciągu dnia, na który czekasz

Czym jest trening medyczny?

Wszystkie programy treningowe, dedykowane pacjentom, oparte są o badanie fizjoterapeutyczne i ocenę funkcjonalną. Celem treningów jest uporanie się z konsekwencjami kontuzji/dysfunkcji ruchowej, by w sposób bezpieczny i zaplanowany wprowadzić pacjenta w temat aktywności ruchowej. Trening medyczny jest więc takim spoiwem, etapem przejściowym pomiędzy terapią, a treningiem funkcjonalnym, czy sportowym.

Korzyści płynące z treningu medycznego:

• zmniejszenie bólu
• poprawa zakresu ruchomości stawów
• poprawa ogólnej mobilności ciała
• fizjoprofilaktyka
• poprawa siły, wytrzymałości i koordynacji
• redukcja wagi
• wsparcie naturalnej odporności, co potwierdzają badania naukowe [1, 2, 3, 4, 5]
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o ⅓ [4]

W jakich sytuacjach wskazany jest trening medyczny?

• po urazach/kontuzjach
• przy przewlekłych bólach kręgosłupa i stawów obwodowych
• w wybranych chorobach neurologicznych (Ch. Parkinsona, …)
• przy chorobach układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, …)
• po operacjach endoprotezoplastyki stawów (w fazie późnej, jako kontynuacja rehabilitacji)

Napisz do nas, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej!

Kontakt

Literatura:

1. Gębka D, Kędziora-Kornatowska K. Korzyści z treningu zdrowotnego u osób w starszym wieku. Probl Hig Epidemiol 2012, 93(2), 256-259,
2. Gleeson M. Effects of exercise on immune function. Sports Sci Exch 2015, 28(151), 1-6,
3. Nieman DC. Exercise effects on systemic immunity. Immun Cell Biol 2000, 78, 496-501,
4. Nieman DC, Henson DA, Austin MD, Sha W. Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med 2011, 45, 987-992,
5. Romeo J, Wärnberg J, Pozo T, Marcos A. Physical activity, immunity and infection. Proc Nutr Soc 2010, 69(3), 390-399.