POBUDKA…
AŁA!… NIE MOGĘ RUSZYĆ SZYJĄ!
BOLI JAK DIABLI…POMOCY!
… brzmi, jak ostry kręcz szyi.
A cóż to takiego znowu jest?
Kręcz szyi jest terminem zbiorczym i może być sprzężony z wieloma wzorcami chorobowymi
Jest bardzo często występującym problemem w naszej społeczności.
Charakteryzuje się dużym ograniczeniem ruchów szyi i nadmiernym skurczem obronnym mięśni.
Powodem takiego zablokowania jest najczęściej
- zły ruch
- utrzymywana, wymuszona pozycja szyi
I to BOLI… bardzo.
Do dwóch, najczęściej występujących rodzajów kręczu zaliczamy:
kręcz wywołany ostrym zablokowaniem stawu międzywyrostkowego
- częściej pojawia się u młodych pacjentów (15-30 lat);
- wywoływany przez nagły, niekontrolowany ruch głową, często skręt;
- ból i zablokowanie pojawiają się od razu lub bardzo szybko;
- czasami jest to ból przy obudzeniu się rano (niefortunna pozycja do spania);
- problem dość szybko się poprawia, w ciągu kilku dni ból się wyraźnie zmniejsza;
- szybko i raczej dobrze reaguje na terapię;
kręcz pochodzenia dyskogennego
- nie zaczyna się od konkretnego ruchu;
- może rozwijać się przez kilka dni, z narastającą powoli sztywnością;
- częściej dotyczy pacjentów w wieku 30-50 lat;
- czas terapii jest dłuższy niż przy kręczu stawowym (około 4-8 tygodni);
Niezależnie od przyczyny pojawienia się kręczu, prawdą jest, że im szybciej zaczniesz działanie i zaczniesz się usprawniać tym szybciej ból zniknie.
Nasze najlepsze wskazówki, jak naprawić zablokowaną szyję?
- WPROWADŹ RUCH SIĘ NAJSZYBCIEJ, JAK TO MOŻLIWE!
Im dłużej czekamy, aby zacząć się ruszać, tym dłużej trwa rozwiązanie problemu.
Będzie bolało, ale próba poruszania szyją w mniej bolesnych kierunkach to dobry początek.
Bardzo rzadko wszystkie kierunki ruchu są poważnie ograniczone. - CIEPŁE KOMPRESY BĘDĄ TWOIM NAJLEPSZYM PRZYJACIELEM
Regularne lub gorące prysznice to bardzo skuteczny sposób na zmniejszenie spazmu mięśniowego.
Upewnij się, że się nie poparzysz, ale nie ma ograniczeń co do tego, jak często możesz to robić.
Im szybciej ustąpi skurcz mięśni, tym szybciej zostanie przywrócony ruch szyi. - DELIKATNE ROZCIĄGANIE
Delikatne napięcia mięśni i ruch pomogą to szybko rozwiązać.
Znajdź miejsce na podłodze.
Użyj dłoni, aby wywrzeć nacisk na przeciwstawną rękę – naciśnij jedną na drugą, by wywołać napięcie w całej kończynie.
Pozwól swojej głowie w pełni się zrelaksować.
Następnie spróbuj trochę odwrócić głowę. Powtórz ten proces tak daleko, jak możesz. (Możesz zobaczyć wideo na naszej stronie insta lub facebook) - POSZUKAJ POMOCY U SPECJALISTY – DZIAŁAJ OD RAZU
Im szybciej przywrócisz ruch, tym lepiej, a fizjoterapeuta może w tym natychmiast pomóc:
– pomoże zmniejszyć ochronne napięcie mięśni,
– mobilizacja stawów ułatwi przywrócenie ruchu w zablokowanym segmencie,
– rada, edukacja i wyjaśnienia pomogą zmniejszyć strach przed bólem i zwiększyć kontrolę nad swoim ciałem,
– ćwiczenia, pomogą Ci radzić sobie z tym w domu, dzięki czemu szybciej poczujesz się lepiej i zmniejszysz ryzyko nawrotów.
Jeśli przytrafił Ci się kręcz – nie czekaj! Zgłoś się do nas – pomożemy 🙂